czy majac

obliczyłęm zapotrzebowanie i wyszło mi ~2400kcla przy 70kg 180cm wzrostu wiek 17. Do tego doliczyłem kalorie spalone podczas treningu pomnożyłem to przez liczbe treningów i podzieliłem na 7 dni i wyszło 1350kcal Czyli razem: ~3750kcal. B - przyjmując ze bede spożywał 1,5g B na 1kg MC to wychodzi 105g - 420kcal - ~11% Całego zapotrzebowania T - [...]

A i jeszcze jedno Panie Bereta. Nie masz racji z tymi naboikami gazowymi do 6mm. Dozwolone są tylko naboje do 6mm ale tylko chukowe, natomiast jeśli zawierają czynnik gazowy to juz traktowane sa jako amunicja do broni palnej. Polecam postudiować ustawe o broni i amunicji. Czy jest to logiczne to juz inna srawa. Ale mając nawet takiego straszaka z [...]

[...] tluszczow z oliwy i orzechow, tym bardziej z biegiem czasu na masie mając do dyspozycji tak duża pulę do wykorzystania zaczną wpadać produkty rekreacyjne, nasycone i skończysz masę ulany, miękki, ciapowaty i z mniejsza ilością mięsa niż mógłbyś to zrobić na czystej diecie hc. Białko obliczasz na kg mc, tluszczow dajesz nie jakieś wymyślone 1 [...]

chodzi mi o to ze jak wrazie brania supli na mase czy mój trening ma byc intenyswny czy slaby zeby dac tej masie urosnac - czlowieku ogarnij sie ty wogole wiesz co piszesz? SUPLE NIE DLA CIEBIE majac taka wiedze jak ty to te suple to tak jakbys poszedl nad rzeczke i je tam wypier.... rozumiesz? I jak nie chcesz sie podzielic wiedza to sie nie [...]

Powiem wam tak. We wrzesniu zacznie sie moj 5 rok cwiczen w tym klubie. Jesli powiesz ze chcialbys pocwiczyc na probe to powinnien sie trener zgodzic. Co do nastawienia do kasy... Czy nie przejmowalibyscie sie kasa majac wynajete sale w palacu kultury?! Jak sie latwo domyslic czynsz nie jest wcale taki niski...Nie ma tu niczego strasznego. Czy jak [...]

Aż takiej kochany na gramy to nie mam Mam ograniczenia typu: -nie jem słodyczy itp -nie piję słodkich napoi ani soków -nie podjadam między posiłkami -nie jem smażonego -nie jem białego pieczywa -nie jem ziemniaków Czy to mało?czy takie coś nie pomoże mając na uwadze to,że się opychałam wcześniej i jadłam pełno słodyczy i jadłam na 10 min przed snem

Tylko ze polowa z was nie rozumie jednej rzeczy bez tej calej otoczki w KSW ktora przyciaga wieksza liczbe ludzi nikt by nie wiedzial oprocz paru niespelnionych w MMA forumowiczow kto to jest np. Błachowicz a przy wielkich nazwiskach przyciagajcych media i publike inne mniej znane osoby i zawodnicy maja okazje wyplynac.I taki jest zamysl dzialania [...]

[...] wychodzi z tego, że kreatyna mikro to jednak tylko zwykły bajer.Być może z innymi lepszymi firmami(te, które mają własne laboratoria i nie sprowadzają pólproduktów z Chin czy skąd tam jeszcze)jest troche inna sytuacja.To tyle. Z tymi 5 czy nawet 10 minutami to trochę przesada, przecież obojętnie jak szybko wypijesz to z wodą to i tak kreatyna [...]

[...] raczki wygienie w strone ciala powinny siegac mniej wiecej do wysokosci klatki piersiowej. jak na tym zdjeciu, na zdjeciu skakaknka jest za krotka troche dla tej dziewczyny http://hardworkouteveryday.blogspot.com/2014/02/skakanka-powrot-do-dziecinstwa-czy.html w miejsce *** blog spot . com ( bez spacji) Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

jeżeli ktoś doprowadzi do tego że potrzebuje taki szok,to czyli coś robi źle. swoją drogą nie wiem jak to dokładnie wygląda od środka ale wiem jedno.Jak się pozbija nadmiar prolaktyny i estrogenu to takie operacje nie są potrzebne i łagodnymi dawkami podniesiesz poziom lh i w niedługim czasie fsh,bo nic ci nie stoi na przeszkodzie. Nie można [...]

[...] i ograniczania strat to jest pierwszy krok! Trzymając się zasady -30/+30 musisz tylko grać właściwie w 50% przypadków! Strzelając w ślepo powinieneś mieć 50% trafień czyli wychodzić na zero! Oczywiście jak grasz jak ułom nadal będziesz tracić. Ale jeżeli masz minimum skilli to trzymając się tych zasad i mając choćby 51% prawidłowych [...]

tak to napewno sa zakwasy! Jakbym miał kontuzje to bym raczej nie poćwiczył:) więc jak mają się np zakwasy do treningu..?? czy moga wopływac ujemnie?? chodzi o to że ćwicząc np mając zakwasy czy sie nie będę spalał w jakimśtam okresie np 3-4 tyg?? czy właściwie to nie przeszkadza??

Mam jeszcze pytanie odnośnie hantli. Zastanawiam się nad wagą, oczywiście regulowane. 2x10kg / 2x20kg Powiedzmy, że mając w ręku fitness 2kg, to zbyt lekkie żeby cokolwiek z tym zrobić, myślę, że zaczynałbym z 4/5kg. Na "jak długo" starczy mi takie 10kg / 15kg. 20kg to jest coś do czego prędzej czy później dojdę, więc lepiej zainwestować, czy to [...]

To ze bez powodu zszedles do 30g wegli na dzien majac jeszcze 20% bfa. Nie ma diety mocnej czy lekkiej. Nie musl tak bo wpadniesz na idiotyczny pomysl wejsc na jeszcze ,,mocniejsza" VLCD, kiedy twoj organizm nie dziala prawidlowo. A tak w ogole prowadzisz pomiary? Mozesz podac jakies zmiany w obwodach w przeciagu kilku ostatnich tygodni?

Czytając powyższe znowu jestem zmuszony wkleić link do tematu http://www.sfd.pl/Letnia_forma-t212577.html 165 / 80 kg Czy ten facet wygląda jak kwadrat koło trójkąt bądź inna figura geometryczna? Wygląd kwadratu nie zależy od wzrostu a od proporcji, a te można stracić mając nawet 185 cm. Jako pocieszenie dla niskich dodam że zwykle ludzie [...]

dokladnie osoby te powiny czytac i jak najwiecej zdobywac wiedzy , pytac a nie ze osoby majace 14 czy 15 lat staraja sie doradzac w suplementacji, majac zerowe doswiadczenie w tym

Waszym zdaniem odprowadzając kobietę wieczorem (koło północy) do domu, spotykam dwóch placków ze 4 metry od nas, nie zwracam na nich uwagi, gadam z dziewczyną jednak obrócony w ich stronę, bo ona idzie od mańki gdzie oni są. No i jeden wyp*****la do mnie na ch** sie patrzysz, nie jorgnąłem się że to do mnie nawet ale zaraz słysze pedale, nie [...]

Ja bym pompki na poręczach dał po klacie przed francuskim, mając klatę za sobą i 2 ćw na tric nie wiem czy dasz rade wykonać zamierzoną ilość powtórzeń w seriach, być może się mylę.

https://i.imgur.com/S4u6XI7.jpeg Debiutujący w KSW Jason Wilnis chce stoczyć w przyszłości rewanże w MMA z Israelem Adesanyą i Alexem Pereirą Jason Wilnis nigdy nie będzie udawał, że jest najlepszym „trash talkerem” – prosi jedynie, aby ludzie spojrzeli na jego rekord, teraz, gdy walczy w MMA. 31-letni były mistrz GLORY w wadze średniej w [...]

osoby z którymi rozmawiałem będące na hrt od dłuższego czasu wypowiadają się pozytywnie, jedyne co kontrolują to poziom estro i prolaktyny. To znaczy ze robia to na własna reke nie majac pojecia o HTZ i predzej czy pózniej narobia sobie klopotów. Za mało wiesz przyjacielu Ja bym nawet z cyklem sie wsztrzymał ale przeciez to forum.Bezpłowdnym [...]